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解答：
1、主要是一些富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、猕猴桃、柠檬等。种植时令蔬菜。
2、比如冬瓜、白菜、菜花、丝瓜等。都有很强的美白效果；豆制品和动物肝脏。这类食物富含维生素E，有助于消除黄褐斑。牛奶牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤嫩滑；有麸皮的食物。
3、谷类食物中的维生素E能有效抑制过氧化物的产生，从根部切断黑色素的产生。
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